Ana Sayfa Bitki Depo 4 Ağustos 2018 7 Görüntüleme

Halsizliğe Ne İyi Gelir? Halsizliğe iyi gelen gıdalar nelerdir?

Halsizlik vücutta yorgunluk ve bitkinlik hissedilmesidir. Halsizliğe iyi gelen birçok yöntem vardır. Düzenli uyumak, hazır yiyeceklerden uzak durmak gibi alışkanlıkların yanı sıra elma, yumurta, maydanoz gibi yiyecekler tüketilerek halsizliğe karşı çözüm bulunabilir. Halsizlik durumunda sürekli uyku hali, kol yada bacaklarda bitkinlik görülebilir.

Halsizliğe İyi Gelen Gıdalar Nelerdir?

Halsizliğe Ne İyi Gelir

Halsizliğin birçok nedeni olabilir. Stres, uykusuzluk, vücutta bakteri yada virüs olması başlıca nedenlerdendir. Depresyon yada düzenli egzersiz yapılmaması halsizliğin sebepleri arasındadır.

Chia Tohumları Enerji Kaynağıdır!

İçeriğindeki sağlıklı yağlar ve lif nedeniyle vücuda gerekli enerjiyi sağlar. Yorgunluk hissini alır. 2 çorba kaşığı chia tohumu 4800 gram omega 3 yağ asidi ile 24 gram karbonhidrat verir. Öğleden sonra yenilecek olan bir kase yoğurda 2 çorba kaşığı chia tohumu ilave edilerek günlük enerji ihtiyacının bir kısmı karşılanabilir.

Muz Yemeyi İhmal Etmeyin.

Muz enerji veren bir meyvedir. Bu nedenle özellikle bal ile tüketildiğinde zindelik verir. Sabahları güne başlamadan bir adet muz tüketmek halsizliğe yarar sağlar.

Cevizle Halsizliğe Karşı Korunun.

Ceviz iyi bir omega 3 yağ asidi kaynağıdır. Aynı zamanda birçok mineral madde içerir. Gün içinde 3-4 adet ceviz tüketimi enerji verir. Bitkinliğe karşı koruma sağlar.

Günde Bir Adet Elma Tüketin.

Düzenli olarak elma tüketmek halsizliğe iyi gelir. Enerji verir. A, B1, B2, C, E vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, potasyum, fosfor gibi mineral maddeler içerir. Vitamin ve mineral maddeler içermesi sebebiyle vücudun güçlenmesine yardım eder.

Kabak Çekirdeği İyi Gelir.

Omega 3 yağ asidi, B1, B2, B5 ve B6 vitaminlerinin yanı sıra, magnezyum, demir, fosfor ve bakır gibi mineral maddeler içerir. Bu sayede fiziksel ve ruhsal yorgunluğa yarar sağlar. Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Yulaf Gevreği Enerji Verir.

Genellikle sabah kahvaltılarında sütle birlikte yulaf gevreği tüketilir. Sabah kahvaltıları ile birlikte gün içinde yulaf tüketmek enerji verir. Lifli içeriği sayesinde bağırsakları rahatlatır. Sütün içine yulaf ile birlikte bal, pekmez ve çeşitli meyveler ilave ederek tüketebilirsiniz. Bu sayede daha fazla zindelik verir.

Salatalarda Maydanoz Tercih Edebilirsiniz.

İçeriğindeki A ve C vitaminleri sayesinde günlük vitamin ihtiyacının bir kısmını karşılar. Sabah kahvaltılarda, öğlen ve akşam yemeklerinde salata olarak tüketilebilir.

Beyaz Çay Fayda Sağlar.

Beyaz çay içeriğindeki kateşinler sayesinde metabolizmayı hızlandırır. Gün içinde tüketilirse enerji verir. Yüksek tansiyon hastalarının, böbrek hastalığı veya kalp rahatsızlıkları olan kişilerin beyaz çay tüketmesi önerilmez.

Düzenli Olarak Havuç Tüketin.

Havuç düzenli tüketildiğinde enerji kazandırır. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Düzenli havuç tüketimiyle zinde kalabilirsiniz.

Mercimek Protein Kaynağıdır.

Mercimek neredeyse et kadar protein içerir. Bu sayede vücudun protein ihtiyacını karşılar. Güç verir.

Tere Otunu Evinizden Eksik Etmeyin.

Tere otu vitamin açısından oldukça zengindir. Halsizliğe karşı iyi gelerek zindelik kazandırır.

Düzenli Olarak Et ve Yumurta Tüketin.

Et ve yumurta doğal protein kaynaklarıdır. Yüksek protein içerikleri nedeniyle kansızlığa engel olurlar. Anemi vücutta halsizliğe neden olabilir. Düzenli et ve yumurta tüketimi ile kansızlığın önüne geçilebilir.

Sarımsak Doğal Bir Antibiyotiktir.

Birçok hastalığa iyi gelen sarımsak aynı zamanda yorgunluğu giderir. Özellikle zihin yorgunluğuna yarar sağlar. Hastalıklara yakalanmaya karşı vücudu korur.

Karpuz Bitkinliğe İyi Gelir.

İyi bir C vitamini kaynağıdır. Yaz aylarında susuzluğu gidermesinin yanı sıra güç verir. Gün içinde birkaç dilim karpuz tüketmek bitkinliğe fayda sağlar.

Omega 3 İçeren Besinleri Tüketin!

Sağlık açısından çok önemli bir yeri olan omega 3 birçok besinde bulunur. Ceviz, badem ve fıstık gibi kuruyemişler omega 3 kaynaklarıdır. Ayrıca ton balığı, somon balığı ve uskumru balığı önemli omega 3 kaynakları arasındadır. Kan akışını hızlandırır. Enerji verir. Haftada bir kez balık tüketimiyle vücuda omega 3 almak mümkündür.

İbrahim Saraçoğlu Halsizlik Gideren Kür Tarifi!

Halsizlik için İbrahim Saraçoğlu’nun oldukça kolay bir şekilde hazırlanan kür tarifi vardır. Çaydanlıkta bir miktar çay demleyin. Hemen hemen her gün içilen siyah çay demleyin. Poşet çay yada sallama çay olmayacak. Demlenmiş siyah çayın içine 7-8 adet kuru karanfil atın. 3 dakika kadar bekledikten sonra çayı karıştırarak için. Siyah çay ile karanfil kürü halsizliğe oldukça iyi gelir. Enerji verir. Yalnız taze karanfil olmasına dikkat etmelisiniz. Beklemiş yada eski karanfil kullanmamalısınız.

Halsizliğe Ne İyi Gelir?

Bol Bol Su İçin.

Vücudumuzun büyük bir çoğunluğu sudur. Organların düzenli çalışması için su gereklidir. Günde 8 bardak su içilmesiyle birçok organ işlevini düzgün bir şekilde yerine getirir. Özellikle yaz aylarında sıcak havalarda susuz kalmamak gerekir. Susuzluk enerji kaybına ve halsizliğe neden olabilir.

Sabah Kahvaltı Yapmayı İhmal Etmeyin.

Kahvaltı en önemli öğündür. Güne başlamadan önce kahvaltıda yenilen besinler vücuda alınır. Gün içinde enerji ve zindelik için iyi bir kahvaltı şarttır. Bu nedenle kahvaltı yapmadan güne başlamayın. Kahvaltıda tahin, pekmez, bal, yumurta gibi enerji veren besinler tüketmenizde fayda vardır.

Kan Şekerinizi Dengede Tutun.

Vücudun kan şekerinin düşmesiyle ani halsizlik yaşanabilir. Bu nedenle gün içinde ara öğünler yiyerek yada tarçınlı su hazırlayarak halsizliği önleyebilirsiniz. Gün içinde çeşitli bitki çayları hazırlayarak içine kabuk tarçın ilave edebilirsiniz. Bir şişe suyun içine kabuk tarçın atarak gün içinde tüketebilirsiniz.

Egzersiz Yapın.

Spor yapmak vücudu zinde tutar. Düzenli yürüyüş yada egzersiz yaparak vücudunuzdaki kasları güçlendirebilirsiniz. Spor yapmak enerji verir.

Stresten Uzak Durun!

Stres günlük hayatta birçok kişinin sorunlarından biridir. Stresten uzak durmak neredeyse imkansızdır. Fakat aşırı stres bedenin kendini yorgun ve bitkin hissetmesine sebep olur. Stres altında halsizlik oluşur. Bu nedenle günlük hayattaki sorunları kafanıza takmamaya çalışmalısınız.

Düzenli Uyumaya Çalışın!

Birçok hastalığa yakalanmamak için uyku düzeni oldukça önemlidir. Uyku halinde melatonin hormonu salgılanarak hücreleri yeniler. Uykusuzluk bağışıklık sisteminin güçsüzleşmesine ve yorgunluğa neden olur. Bu nedenle düzenli olarak 7-8 saat uyumaya çalışın.

Hazır Yiyecekleri Tüketmeyin.

Hazır hamburger, cips, hazır kurabiye gibi yiyecekler trans yağlar içerdiği için vücuda zarar verebilir. Trans yağ içeren yiyeceklerin depresyon, karaciğer rahatsızlığı, kısırlık, alzheimer gibi rahatsızlıklara sebep olduğu düşünülüyor. Bu tarz yiyeceklerin tüketilmemesinde yarar vardır.

Kaynaklar:

Healthline : health/food-nutrition/foods-that-beat-fatigue

Web
Analytics
Şifalı Bitkiler Rehberi